อ้างอิง https://www.youtube.com/watch?v=hgLdUUPzIDc&t=5s
อักษรวิ่ง
วันพุธที่ 20 มีนาคม พ.ศ. 2562
13 พืชผัก ผลไม้ ช่วยบำรุงตับ
13 ผัก ผลไม้ บำรุงตับ
หลายๆ คนคงเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่า เมื่อตับดีสุขภาพต่างๆ ก็ดี ตามไปด้วย และเราไม่จำเป็นต้องไปเข้าคอร์ส “ล้างพิษตับ” ให้เสียเงินเสียทอง แต่ร้ายสุดคือเสียชีวิต เพราะมีข่าวเรื่องการล้างพิษทั้งๆ ทีไม่มีความรู้จนทำให้เสียชีวิตมาหลายราย สาเหตุที่เสียชีวิตเกิดจากการที่ไม่มีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลอย่างใกล้ชิด เมื่อตับถูกล้างสารพิษอย่างฉับพลันจึงทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ได้ และช็อคจนน็อคไปในที่สุด ทางที่ดีเราควรฟื้นฟูตับแบบค่อยเป็นค่อยไป และวิธีที่ใช้ก็คือการรับประทานอาหารนี่เอง จะอย่างไรมาดูผัก- ผลไม้ ที่ช่วยฟื้นฟูตับกันเถอะ
5 ผลไม้บำรุงตับ
1. ลิ้นจี่ รู้หรือไม่ว่าลิ้นจี่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน กลูโคส ซูโครส วิตามิน เอ, บี, และกรดซิตริก โดยตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน ลิ้นจี่ถือเป็นผลไม้ทีมีฤทธิ์อุ่น ช่วยบำรุงตับและบรรเทาอาการตับอักเสบได้คำแนะนำคือ ผู้ที่มีอาการคอแห้ง เจ็บคอ ปวดฟัน หรือท้องผูกไม่ควรรับประทานลิ้นจี่ในปริมาณที่มาก เพราะลิ้นจี่มีฤทธิ์อุ่น ซึ่งอาจส่งผลให้อาหารเหล่านี้ทวีคูณนั่นเอง4. อะโวคาโด นอกจากกรดไขมัน โอเมก้า3 และ6 ที่อุดมอยู่ในอะโวคาโดแล้ว กลูต้าไธโอนยังเป็นจุดเด่นของอะโวคาโดอีกด้วย สิ่งนี้คือสิ่งที่ช่วยดูแลตับได้เป็นอย่างดี เจ้าอะโวคาโดช่วยล้างพิษที่สะสมในตับและช่วยลดโอกาสเกิดโลหะหนักสะสมในตับได้อีกด้วยนะ
4 ผักบำรุงตับ
1. กะหล่ำปลี สำหรับคนที่ต้องรับประทานยารักษาโรคเป็นประจำ แถมยังต้องเผชิญมลภาวะตามท้องถนนที่แออัดเร่งรีบ จนอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคตับพิการ รู้หรือไม่ว่ากะหล่ำปลีช่วยเพิ่มสารกลูต้าไธโอนที่มีคุณสมบัติช่วยล้างควันพิษและสารเคมีจากยาที่สะสมในตับได้ด้วยนะ
3. ชาเขียว ชาเขียวถือว่าเป็นมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างดีเยี่ยม และแน่นอนว่ามันย่อมช่วยในเรื่องของการบำรุงตับด้วย แถมยังมีสรรพคุณช่วยป้องกันมะเร็งตับได้เป็นอย่างดี (สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความเรื่องประโยชน์ของชาเขียว)
4 สมุนไพรบำรุงตับ
1. ขมิ้นชัน ถ้าต้องการขับพิษออกจากตับ ขมิ้นชันคือคำตอบที่ตรงใจที่สุด นอกจากช่วยขับพิษสะสมในตับแล้วสรรพคุณของขมิ้นชันบังช่วยบำรุงฟื้นฟู และล้างสารพิษออกจากตับได้ เราสามารถเลือกรับประทานขมิ้นชันแบบแคปซูลก่อนนอน เพื่อบำรุงตับ และควรกินวันละ 5,000-8,000 มิลลิกรัมต่อวัน
2. เก๋ากี้ ขึ้นชื่อว่าเป็นสุดยอดของแหล่งสารอาหาร ประโยชน์ของเก๋ากี้ไม่สามารถบรรยายตรงนี้ได้คบ เอาเป็นว่าช่วยป้องกันไขมันพอกตับ ช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น สามารถรับประทานได้หลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น ต้มชาดื่ม ปรุงเป็นโจ้ก หรือนำไปเป็นส่วนผสมของแกง ต้มจืด เครื่องตุ๋นยาจีนเป็นต้น (สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความประโยชน์ของเก๋ากี้)
ที่มา : http://sukkaphap-d.com/
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)